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목차저포드맙 식단저포드맙(FODMAP) 식단은 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화기 질환을 가진 사람들에게 증상을 완화하기 위해 권장되는 식단입니다. FODMAP은 소장에서 잘 흡수되지 않아 대장으로 넘어가 발효되면서 가스를 생성하고, 물을 끌어들여 복부 팽만, 설사, 복통 등을 유발합니다. 그래서 FODMAP이 높은 음식을 피하고, 포드맙이 낮은 음식을 섭취하도록 권장합니다. 아래는 저포드맙 식단에서 권장되는 음식과 피해야 할 음식 목록입니다.  과민성 대장 증후군 추천 음식 1. 과일바나나 블루베리 딸기 귤 포도 파인애플 오렌지2. 채소당근 가지청경채숙주피망호박오이케일단호박시금치 3. 단백질 식품닭고기, 칠면조 소고기, 돼지고기 생선, 해산물 계란 두부(딱딱한 형태) 4. 유제품 대체품유당이 제..