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알츠하이머 치매 예방에 좋다고 알려진 음식들 지중해식 식단카테고리 없음 2024. 8. 17. 00:24
목차알츠하이머병 예방과 관리에 도움이 되는 식단으로는 지중해식 식단을 알아보겠습니다. 알츠하이머병이 아니더라도 먹으면 좋을 것 같은 식단이라 정리합니다. 추천하는 음식1. 잎채소추천 음식: 시금치, 케일, 로메인 상추, 겨자잎, 브로콜리 등 섭취 방법: 매일 최소 한 번, 가능하다면 두 번 이상 섭취하세요. 샐러드, 스무디, 찜 요리 등으로 섭취할 수 있습니다. 2. 흔히 볼 수 있는 채소추천 음식: 당근, 피망, 토마토, 오이, 호박, 가지섭취 방법: 매일 적어도 한 번은 다른 채소를 섭취하세요. 찜, 볶음, 구이 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.3. 베리 종류추천 음식: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 섭취 방법: 주 2회 이상 베리류를 섭취하세요. 스무디, 샐러드, 요거트에 곁들여 ..